Опитайте Сега
Преживейте медитация
Започнете медитация с упражнението за Себереализация, което може да направите навсякъде, където се чувствате удобно, дори и вкъщи пред компютъра.
Чрез това упражнение вие се свързвате със Себето, най-чистата и истинска ваша същност, и постигате спокойствие и мир. Не е необходимо да имате опит, а само отворен ум и чисто желание да опитате.
Намерете спокойно място, събуйте обувките си и седнете удобно. По възможност придържайте гърба изправен. Ако сте седнали на стол, поставете стъпалата на краката на разстояние едно от друго.
В началото ще поставите двете ръце върху скута с длани насочени нагоре. Поемете си въздух, бавно и плавно, задръжте дъха си за секунда-две и издишайте. Направете го няколко пъти. След това пуснете видеото и следвайте Шри Матаджи при изпълнение на упражнението.
Съвет: Ако се разсейвате и ви е трудно да контролирате вниманието си, може да затворите очи и да следвате инструкциите като слушате.
Сега, след упражнението за Себереализация, повдигнете лявата длан над върха на главата, 10-20 см. над областта на фонтанелата, след което сменете с дясната ръка. Наблюдавайте усещанията си, както и това, което чувствате вътре във вас. В края на медитацията вижте дали се чувствате по-спокойни и дали мислите ви са се забавили или потепенно са изчезнали. В какво състояние се намирате?
Предпочитате медитация на български?
Използвайте аудиозаписа, за да проследите упражнението за себереализация на български!
Dutch speaker?
Use the audio recording to follow the Selfrealisation exercise in Dutch!
Selfrealisation exercise
Вибрации
По време на упражнението за Себереализация хората имат различни усещания. Обикновено се усеща лек хладен полъх върху дланите и над върха на главата. Това е фино физическо преживяване в резултат на събуждането на енергията Кундалини в нас. Възможно е да се усети топъл полъх или боцкане и изтръпване, което е знак, че Кундалини пречиства чакрите, след което хората се чувстват по-спокойни, уравновесени и в различна степен с по-малко мисли.
Съзнание без мисли
Състоянието на медитация е състояние на съзнание без мисли, което настъпва спонтанно след събуждането на енергията Кундалини в нас. Вие сте напълно будни, но без мисли, в състояние на чисто и умиротворено съзнание. Не се тревожите за миналото или бъдещето, а се намирате в настоящия момент, тук и сега.
В началото потокът от мисли се забавя, докато постепенно изчезне и вие се потапяте във вътрешния си мир. Това може да бъде преживяно още на първата медитация или след време с практиката.
Какво следва?
Присъединете се към нашите безплатни семинари и ни задайте всички въпроси, които може да имате. Има много какво да научите за медитацията на Сахаджа Йога и тези уеб страници обхващат само малка част. Уроците се провеждат на няколко места в България, а също така са достъпни онлайн. Инструкторите са опитни доброволци, които се вълнуват да ви опознаят!
Бихте искали да започнете със самостоятелна медитация вкъщи? Използвайте уебсайта: wemeditate.com/bg/